कब जरूरी है बीपी चेक करना

शरीर में दिखते हैं यह लक्षण

निरंतर सिर में दर्द रहना, बिना कोई भारी काम किए, भी थकान व आलस महसूस होना, सीने में तेज दर्द और जलन होना, सांस लेने में दिक्कत होना और दिल की धड़कन तेज हो जाना आदि .

कारण

ज्यादा मात्रा में शराब और सिगरेट पीना, खाने में नमक का इस्तेमाल ज्यादा करना, जंग कौर ऑइली फूड का ज्यादा सेवन, गलत लाइफस्टाइल और वजन बढ़ना, ज्यादा चिंता करना और तनाव लेना, एक्सरसाइज व योगा ना  करना भी इसका एक कारण हो सकता है । सही मात्रा में पानी ना पीना आदि.

हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने के लिए इन चीजों का अपनी डाइट में जरूर शामिल करें

लहसुन- जिन लोगों को हाय ब्लड प्रेशर की समस्या है वह अपनी डाइट मेरे लहसुन जरूर शामिल करें. इसके अलावा रोजाना लहसुन की चार से पांच कलियों को पानी के साथ खाना भी फायदेमंद होताा है.

हरी पत्तेदार सब्जियां – हरे पत्तेदार सब्जियों में भी जरूरी पोषण तत्वों के साथ एंटीबैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी एंटीवायरल गुण होते हैं. इसके सेवन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहने के साथ बीमारियों से लड़नेे की शक्ति मिलती है .

काली मिर्च- खाने में मसाले के तौर पर इस्तेमाल की जाने वाली काली मिर्च कई औषधीय गुणों से भरपूर होती है. इसके सेवन से इमयूनिटी बढ़ती है. ऐसे में बीमारियों के लगने का खतरा कम रहता है. 

आंवला – आंवला में विटामिन, कैल्शियम, आयरन एंटीऑक्सीडेंट्स ,एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं. रोजाना सुबह खाली पेट 1 गिलास गर्म पानी में 1/2 टेबल स्पून आंवला पाउडर मिक्स कर पिने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में मे रहता है.

रोजाना एक्सरसाइज करने से बॉडी फिट रहती है ,इसलिए हमें रोज योगा और एक्सरसाइज करनी चाहिए.